ค่าฝุ่น PM 2.5 คืออะไร พร้อมวิธีรับมือ

ค่าฝุ่น PM 2.5 คืออะไร พร้อมวิธีรับมือ

กำลังเข้าสู่ฤดูของฝุ่น PM 2.5 ในช่วงประมาณเดือนมกราคม ยาวไปจนถึงเดือนเมษายน วันนี้ IAQ Thailand จะมาแนะนำวิธีการรับมือ ป้องกัน และดูแลรักษา หากใครที่เจอปัญหาของเจ้าฝุ่นตัวฉกาจนี้ มาดูกันเลย

ฝุ่น PM 2.5 คืออะไร?

PM 2.5 หมายถึง ฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่าหรือเท่ากับ 2.5 ไมครอน (micrometers) ในขนาดของละอองฝุ่นที่สามารถลงทะเบียนได้ในระบบการวัดขนาดละอองฝุ่นทางอากาศ (Air Quality Index) หรือ AQI ซึ่งเป็นมาตรฐานที่ใช้วัดคุณภาพของอากาศ

PM 2.5 มีขนาดที่เล็กมาก, ทำให้สามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ได้ง่าย และมีความเกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อสุขภาพ เนื่องจากสามารถเข้าสู่ปอดและกระทบต่อระบบทางเลือกทางหายใจได้ ซึ่ง PM 2.5 ส่วนใหญ่มาจากกิจกรรมทางมนุษย์ เช่น การเผาไหม้, การจราจร, และกิจกรรมอุตสาหกรรม

การมีระดับ PM 2.5 สูงในอากาศสามารถสร้างปัญหาสุขภาพ เช่น การเป็นที่พึ่งของโรคหืด, หลอดลมอักเสบ, หัวใจขาดเลือด, และสิวหรือแผลเรื้อรังในผิวหนัง ดังนั้น การวัดและควบคุมระดับ PM 2.5 เป็นสิ่งสำคัญเพื่อปรับปรุงคุณภาพของอากาศและสุขภาพของประชาชน

วิธีรับมือค่าฝุ่นละออง PM 2.5

การรับมือกับ PM 2.5 เป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อมีคุณภาพอากาศที่ไม่ดีเนื่องจากฝุ่น PM 2.5 สูง นี่คือวิธีบางวิธีที่คุณสามารถทำเพื่อป้องกันตัวและลดผลกระทบ

1. สำรวจคุณภาพอากาศ
   • ติดตามรายงานคุณภาพอากาศและระดับ PM 2.5 ในพื้นที่ของคุณ. คุณสามารถใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์หรือแอปพลิเคชันที่ติดตามคุณภาพอากาศได้
2. ใช้หน้ากากป้องกัน PM 2.5
   • การใส่หน้ากากป้องกัน PM 2.5 เมื่ออยู่นอกบ้านหรือในสถานที่ที่มีฝุ่นละอองสูงสามารถช่วยลดการถูกสูญเสียด้วยอากาศที่มี PM 2.5
3. เลี่ยงการอยู่นอกบ้านในช่วงเวลาที่มีฝุ่น PM 2.5 สูง
   • พยายามลดการออกไปนอกบ้านในช่วงที่มีระดับ PM 2.5 สูง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีการเผาไหม้หรือปัญหาคุณภาพอากาศ
4. ทำให้บ้านเป็นที่ปลอดภัย
   • ใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้าน เพื่อช่วยลดการกระจายของ PM 2.5 ในอากาศภายในบ้าน.
   • ปิดหน้าต่างและประตูในบ้านในช่วงเวลาที่มีฝุ่น PM 2.5 สูง
5. ดูแลสุขภาพ
   • หากมีอาการเสี่ยงต่อการที่มีระดับ PM 2.5 สูง, ควรปรับการออกกำลังกายที่นอนนิ่งและควรหมั่นดื่มน้ำเพิ่มเติม
   • หากมีอาการทางระบบทางเดินหายใจหรืออาการอื่นที่ทำให้คุณไม่สบาย, ควรพบแพทย์
6. รักษาระดับความชื้น
   • การรักษาความชื้นในบ้านสามารถช่วยลดการติดตัวของ PM 2.5 ซึ่งมักจะเกิดจากฝุ่นละอองที่ติดตัวกับความชื้นในอากาศ

การรับมือกับ PM 2.5 ต้องทำไปพร้อมๆ กับการรับทราบสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณ และทำการปรับตัวตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

วิธีการดูแลรักษา หลังได้รับผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักเสี่ยงต่อผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 หรือเป็นผู้ที่เป็นโรคที่สามารถเสริมระบบทางเดินหายใจได้ง่าย การดูแลรักษาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงและช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือบางขั้นตอนที่สามารถทำได้

1. ใช้หน้ากากป้องกัน
   • การใส่หน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ เมื่อต้องออกจากบ้านหรือในสถานที่ที่มีระดับ PM 2.5 สูง
2. อยู่ในระยะห่างจากแหล่งมลพิษ
   • พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีมลพิษอากาศสูง เช่น ที่มีการเผาไหม้หรือใกล้ถนนที่มีการจราจรมาก
3. ให้มีอากาศบริสุทธิ์ในบ้าน
   • ใช้เครื่องฟอกอากาศหรือบำบัดอากาศที่บ้าน เพื่อลดการติดตัวของ PM 2.5 ในอากาศภายใน
4. รักษาระดับความชื้น
   • การรักษาความชื้นในบ้านสามารถช่วยลดการติดตัวของ PM 2.5 ที่สามารถเกาะติดกับความชื้นในอากาศ
5. เฝ้าระวังอาการสุขภาพ
   • ติดตามอาการสุขภาพของตนเองหรือผู้ที่มีความเกี่ยวข้อง หากมีอาการเสี่ยงหรือเป็นผลจากฝุ่น PM 2.5 ควรพบแพทย์
6. ออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง
   • หากมีโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ควรปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
7. ดื่มน้ำเพิ่ม
   • การดื่มน้ำมากมีประโยชน์ในการล้างออกของสารพิษในระบบทางเดินหายใจ
8. ควบคุมการใช้ยา
   • หากมีการใช้ยาที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ, ควรทำตามคำสั่งของแพทย์และไม่ควรหยุดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำ

การปกป้องตนเองและดูแลสุขภาพอย่างดีจะช่วยให้คนที่เป็นโรคหรือเป็นกลุ่มเสี่ยงมีความเสถียรในสภาพแวดล้อมที่มี PM 2.5 สูง แต่ในกรณีของโรคหรืออาการที่รุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและการรักษาเพิ่มเติม